Искусство равновесия
«Король Танца»
Продолжая разговор об искусстве равновесия (см. статью"Балансирующая кошка"), его влиянии на психофизический фон современного человека хочу предложить вам освоить позу Натараджасана или «Король Танца».
В переводе с санскрита: Ната — танцор, раджа — господин, Натараджа — так называют Шиву, танцующего бога.
При кажущейся сложности эта поза достаточно проста в выполнении.
примите позу Тадасаны (поза горы)- стопы вместе параллельно друг другу. Спина выпрямлена, макушка головы тянется вверх.
переместите центр тяжести на правую стопу, левую ногу согните в колене пяткой к ягодице
возьмитесь левой рукой за лодыжку левой ноги с внутренней стороны стопы
на вдохе вытяните правую руку вперед и вверх, а левой рукой согнутую ногу поднимаете вверх до параллели левого бедра с полом
найдите взглядом точку перед собой и зафиксируйте положение
постарайтесь максимально раскрывать грудную клетку слева
задержитесь в этом положении 6-8 циклов дыхания
если вы слегка теряете равновесие, присогните правую опорную ногу в колене, уловите баланс и вернитесь в конечное положение.
Поза «Короля Танцев» показана при заболеваниях легких, почек (вне стадии обострений). Особенно благотворно эта поза влияет при наличии искривления позвоночника. Ее рекомендуют выполнять в любом возрасте.
Натараджасана раскрывает грудь и плечи, растягивает пах, мышцы живота и бедер, формирует красивую форму лодыжек и бедер, улучшает кровообращение органов малого таза.Поза «Короля Танцев» подарит вашей нервной системе спокойствие, потренирует вестибулярный аппарат. Ее регулярное выполнение способствует нормализации гормонального фона.
ВАЖНО! Противопоказания - болезни почек и легких в стадии обострения, низкое кровяное давление.
Танцуйте на здоровье!
Ваша Марина Гусева.
Студия йоги Марины Гусевой в центре Смоленска
+79107871828